SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka piersiowa

  • 3 miesiące - masa - kiepski plan

    Post
    Trening w domu

    A.. i co do diety, to nie jem wgl słodyczy od miesiąca, i przez te 3 miesiące przestawiłem się na czystą wodę niegazowaną, sporo jej pije. EDITT: Poczytałem o fbw i mam jakieś dziwne odczucia. w fbw jest tylko jedno ćwiczenie na daną partie mięśniową po 3-4 serie..( jeśli się nie myle), a do teraz wykonywałem sporo więcej, w miarę możliwości np. 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2015-01-24 19:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oferta zrobienia sprzętu.

    Post
    Targowisko

    interesowalo by mnie cos takiego.... http://www.sewim.eu/Product.aspx http://www.sewim.eu/Product.aspx http://www.sewim.eu/Product.aspx cos nie chca dzialac linki... klatka piersiowa przyrzad B0215-0 i B0225-0 ramiona przyrzad D0400-0 Zmieniony przez - salix w dniu 2006-11-01 18:56:40

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6859 Data: 2006-11-01 18:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    W tym wieku nie bierz się za siłownie!! trening domatora będzie odpowiedni dla ciebie!,ew. z sprzętem takim jak expander i drążek,plan ci poprawię tak dla estetyki. Poniedziałek . Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s 12,10,8,6 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (kat około 40 stopni) 4s 12,10,8,6 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2008-12-27 11:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka Piersiowa + Triceps + Przód tył barków 1.Pompki na poręczach RAMPA 6x6 - ćwiczenie stricte heavy 2.Wyciskanie hantli na skosie z supminacją RAMPA 6x8 3A. Wycisk ściskający RAMPA 6x10-środek latki 3B. Rozpiętki RAMPA 6x10-szerokość klatki Wyciskanie zza karku siedząc 4x10-8 Unoszenie hantli na boki 3x10 Wyciskanie francuskie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-11-09 20:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split czy FBW???co lepsze w moim przypadku

    Post
    Trening dla początkujących

    wybralem bardziej zlozone fbw ze tak to ujme. I.Klatka Piersiowa 1.wyciskanie sztangi na plaskiej 2s x10 2.wyciskanie sztangi na skosie 2s x10 II.Barki 1.wyciskanie zza glowy 2s x8 2.podciaganie sztangi wzdłuż tulowia 2x8 III.Plecy 1.wioslowanie sztanga 2s x10 2.martwy ciag 2s x10 IV.Triceps 1.wyciskanie francuskie hantla 2s x8 V.Biceps [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2011-04-18 20:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treingowy - do oceny lub poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na każdym treningu to wówczas układaj ćwiczenia od tych najtrudniejszych do tych teoretycznie najłatwiejszych czyli zacząłbym trening od ćwiczeń na grzbiet i nogi, później klatka piersiowa, barki, ramiona, brzuch. Z tymi ćwiczeniami bez dodatkowego ciężaru to jeśli robisz sporo powtórzeń to trzeba je jakoś utrudniać żeby stanowiły jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2020-01-27 10:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mozna ze mna zrobic?:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1)Dzisiaj czuję zakwasy na brzuchu,w łapach (chyba bicepsy,troche w barkach i naramienne ub tricepsy,nie mgoe wyczuc) i w szyji (nie wiem czeu,może od trzymania sztangi na barckach przy wspięciach (to na łydki).W nogach za bardzo nic nie czuje,mysle ze jest to spowodowane tym ze duzo w pilke nozna gram.A co z reszta zakwasów?:)Grzbietu nic nie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4094 Data: 2003-01-28 14:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Yyyyłm... nie bardzo wiem, comożna tu oceniać... "poniedzialek - klatka piersiowa-trening silowy np. 82%maxymalnego ciezaru jaki podniose 4 powtorznia po 10 serii " A że tak głupio zapytam - jakie ćwiczenie? Płaska ? Skos w górę? W dół? Wszystko? "wtorek - biceps i triceps- po jednym hantlu w reku reke opieram o kolano i uginam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2006-07-09 17:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerwany miesien piersiowy - pomocy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] Siniak juz zszedl. Lewa piers jest caly czas wizualnei wieksza od prawej (zastanawiam sie kiedy to minie). Po zejsciu upuchlizny, pojawilo sie 'wgłebienie' miedzy barkiem na klatka piersiowa. Wszelkie ciwczenia odstawialem. Mialem wykonane USG oraz MRI lewego barku, 2 ortopedow stwierdzilo, ze mam naderwane dolne pasmo piersiowego wiekszego ok 1 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6109 Data: 2020-03-22 20:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nurkowanie swobodne

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Na głębokości około 40 m organy nie potrafią już skutecznie chronić płuc, ciśnienie wewnętrzne w płucach staje się mniejsze od panującego na zewnątrz w wodzie. Teoretycznie, klatka piersiowa powinna zostać zgnieciona. Na początku naszego stulecia anatomowie twierdzili, że - właśnie z tego powodu - żaden człowiek nie jest i nigdy nie będzie w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11101 Data: 2004-03-17 21:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase (6-dniowy)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co sądzisz o takim treningu : PN-Klatka piersiowa + biceps WT-Nogi SR-Aeroby dla lepszej wydolnosci CZW-Barki + triceps PT-Plecy Zmieniony przez - Malina1963 w dniu 2012-11-25 16:34:37

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2012-11-25 16:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lepsza damska klatka piersiowa niz meska a poza tym czasem niech coponiektorzy spojrza na buzki obok wypowiedzi a nie wyskakuja jak**** wie co. You Want To Smoke Some? Smoke This OnE

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10344 Data: 2003-05-23 15:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA - prosze o wypełnienie <sogi>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    typ budowy ektomorfik najlejiej rozwijająca sie grupa mięśniowa pod względem masy i siły klatka piersiowa najlepszy wynik siłowy wyciskanie sztangi

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7178 Data: 2007-03-16 16:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ostatnie kg.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja-12,10,8,6 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie progresja-12,10,8,8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3 serie -stały ciężar Triceps 1.prostowanie ramion na wyciągu pionowym 3 serie progresja-12,10,8 2.francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4406 Data: 2012-04-10 22:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Traning do poprawy i oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A bys mógł ocenic ten FBW Trening A Klatka piersiowa Wyciskanie na poziomej 15 13 10 8 6 Rozpiętki 4 x 10 Barki Sztrugsy 4 x 10 Triceps Francuskie wyciskanie hantli 4 x 10 Plecy Podciąganie na drążku 4 x 5 Nogi Uginanie nóg siedząc 4 x 10 Biceps Ugiananie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 4 x 10 B Klata Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2008-04-13 19:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    (Zestaw A) Klata : -Wyciskanie sztangi leżąc : 12/10/10/8 Barki: -Wyciskanie sztangi zza karku : 12/10/8 Plecy: -podnoszenie na drazku nadchwytem max -wioslowanie sztanga 12,10,8 Triceps : -Francuskie wyciskanie : 12/10/8 Nogi: -Przysiady ze sztanga 12,10,8 -na atlasie 12,10,8 Bicepsy: - Uginanie ramoion ze sztanga na modlitewniku 12,10,8(Tu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2008-06-09 16:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    (Zestaw A) Klata : -Wyciskanie sztangi leżąc : 12/10/10/8 3 serie Barki: -Wyciskanie sztangi zza karku : 12/10/8 Plecy: -podnoszenie na drazku nadchwytem max -wioslowanie sztanga 12,10,8 Triceps : -Francuskie wyciskanie : 12/10/8 2 serie Nogi: -Przysiady ze sztanga 12,10,8 -na atlasie 12,10,8 Bicepsy: - Uginanie ramoion ze sztanga na modlitewniku [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2008-06-10 22:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cos dodatkowe obciazenie dalej nie zawitalo do mojej skromnej silowni, wiec stawialem glownie na technike wykonywania cwiczen. (Wciaz sie ucze). Na pierwszy ogien poszla klatka piersiowa, 32kg w 3 seriach po 12 powtorzen, z przerwami 30 sek. miedzy kazda, plus dodatkowa seria z waskim rozstawem rak. Poszlo gladko, jednak czas podniesc nieco [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2008-08-17 12:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia Fotki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, jutro będzie już prawdziwy pierwszy trening co myślicie o tym: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/10 Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 10/10 Tricepsy: - Pompki na opierając się na ławce, nogi na krześle Plecy: - Martwy ciąg 10/10 -Wiosłowanie Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 12/10 - Uginanie nóg w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3890 Data: 2011-08-29 00:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW prosze o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    A: Klatka piersiowa: -wyciskanie na płaskiej 10x10x10x10 Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 10x10x10 Tricepsy: -francuz hantlą 10x10x10 Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą 10x10x10 Plecy: -ściąganie wyciągu za głowę 10x10x10 Nogi:-prostowanie nogi na prasie 10x10x10 pon. Przedramię: -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 20x20x20 śr. Łydki: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2011-04-06 21:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)